黑芝麻是胡麻科一年生草本胡麻的黑色种子，又称胡麻、油麻、脂麻等，营养丰富，含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，具有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。让我们来看看如何吃黑芝麻来补肾！
黑芝麻是胡麻科一年生草本胡麻的黑色种子，又称胡麻、油麻、脂麻等，营养丰富，含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，具有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。让我们来看看如何吃黑芝麻来补肾！
吃黑芝麻可以补肾。黑芝麻富含维生素E，维生素E对人体生育功能有很好的促进作用，可以增加男性精子的数量。精子活力的增强可以提高女性雌激素的浓度。此外，黑芝麻还富含镁，这对男性非常重要，因为镁可以提高精子活力，增强男性的生育能力。
黑芝麻的营养价值。
1.美白护肤:黑芝麻在中医中有润肠干燥的作用。经常吃芝麻可以治疗便秘，清除体内毒素，改善干燥粗糙的肌肤，滋润肌肤，使肌肤白皙光滑。
2.补血补肾:黑芝麻益精血。在日本、印度等国，人们把芝麻当成保健食品，所以贫血、虚弱、肝肾功能差的人可以每天吃一点黑芝麻。
3.黑发：黑芝麻芝麻有生血养血的功效。青少年白发往往具有乌发固发的功效，因为血不养发。它还能使狂躁干燥的头发变黑柔顺。
4.减肥：黑芝麻中含有蛋黄酥、胆碱、肌糖，能有效预防人体肥胖，缓解习惯性便秘症状，消除肠胃残留毒素，改善皮肤粗糙。
5.减缓衰老：黑芝麻中含有的维生素E是植物性食物中的第一种，维生素E可以促进细胞分裂，延缓细胞衰老，经常食用可以发挥抗衰老和延长寿命的作用。
黑芝麻怎么吃补肾
1.黑芝麻桑葚糊。
黑芝麻.桑葚各60克，大米30克，白糖10克。
【做法】米饭、黑芝麻、桑葚分别洗净，放入石碗中捣碎。沙锅里放3碗水，煮沸后放糖，然后慢慢调入捣碎的米浆，煮成糊状。
【功效】补肝肾，润五脏，祛风湿，清虚火。
2.黑芝麻核桃粥。
【材料】核桃粉1茶匙，黑芝麻粉1茶匙，山药粉1茶匙，新鲜核桃仁。
实践核桃粉。黑芝麻粉。山药粉放入碗中，加热开水搅拌均匀，倒入锅中炖5分钟，加入冰糖煮至溶解，与核桃仁一起食用。
功效健脑、强肝、补肾。
3.黑芝麻红枣粥。
粳米500克，黑芝麻、红枣、糖适量。
【做法】将黑芝麻炒成粉末。锅里的水加热后，将粳米、黑芝麻粉、红枣放入锅中。先用大火煮，再用小火煮成粥。吃的时候加糖调味。
补肝肾，乌发。
